禁煙方法

禁煙する際に、タバコを一気にやめるのか、すこしずつ減らしていくのかに関して、以前は一気にやめてしまう方法がすすめられていました。

これは、少しずつ減らしていく方法だと残り数本までは減らせても、その先がゼロにできず結局いつまで経ってもタバコから離れられないことが多いからです。

しかし急にゼロにするより短期間で本数を減らした上で一気にゼロにする方法のほうが楽に禁煙できる人もいます。

タバコの本数を減らすために、無意識に吸うタバコはやめて、本当に自分が必要と思うときだけ吸うようにしてください。

タバコに火をつけるときは、これからタバコを吸うのだということをしっかり意識して吸ってください。

そして以下のようなことを試してみてください。

●タバコのブランドを、自分の好みでないものに変える
●感単に吸えないようにするため、タバコとライターは毎日置き場所を変える
●タバコが吸いたくなったら、いつも吸う場所とは違うところで吸う
●タバコを吸ったあと、煙を吐き出さずに３０秒間耐える（タバコをまずく感じるため）
●お酒とコーヒーの量を控える
　これは、お酒やコーヒーがタバコとの相性がよいため、禁煙を始めてからお酒やコーヒーを飲むとタバコが無性に吸いたくなってしまうからです。